Workouts ముందు ఈ తప్పులు చేస్తే.. గుండెపోటు వచ్చే అవకాశమే ఉంది!

Workouts కు ముందు ఈ తప్పులు చేయకండి.. గుండెపోటుకు కారణమవుతాయి!

Exercise Alert: వ్యాయామం (Workout) ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ, Workouts ముందు కొన్ని తప్పులు చేస్తే ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగే ప్రమాదం ఉంది. అమెరికాలో (America) ఓ యువతి ఎనర్జీ డ్రింక్ (Energy Drink) తాగి Weight Lifting చేసే ముందు గుండెపోటు (Heart Attack)కి గురైంది. మీరూ అలాంటి పొరపాటు చేయకుండా జాగ్రత్త పడాలి.

Workouts ముందు ఈ తప్పులు చేయకండి

1. Heavy Food: పూర్తిగా భోజనం (Meal) చేసి Workouts చేయకండి. ఇది అజీర్ణానికి (Indigestion) దారితీస్తుంది.
2. Caffeine & Nicotine: Workouts ముందు కెఫీన్ (Caffeine), నికోటిన్ (Nicotine) తీసుకోవడం గుండె వేగాన్ని పెంచి సమస్యలు కలిగిస్తుంది.
3. Over Hydration: Workouts ముందు ఎక్కువగా నీరు (Water) తాగడం అసౌకర్యానికి కారణం అవుతుంది.
4. Electronic Devices: Mobile, Laptop స్క్రీన్‌లను ఎక్కువగా చూడటం ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుంది.
5. Uncomfortable Clothes: గాలి ఆడే, సౌకర్యవంతమైన Gym Wear ధరించండి.
6. Skipping Warmup: వార్మప్ (Warm-up) లేకుండా కఠినమైన Workouts చేయడం కండరాల (Muscle) గాయాలకు దారితీస్తుంది.
7. Empty Stomach: ఖాళీ కడుపుతో Workouts చేస్తే శక్తి లేమి (Low Energy) వస్తుంది.
8. Strong Perfumes: Workouts ముందు ఎక్కువ సువాసనలు (Strong Fragrances) వాడకండి.
9. Skipping Restroom: ముందుగా Restroom వెళ్లకపోతే అసౌకర్యం కలిగే అవకాశం ఉంది.
10. Medical Advice: కొత్తగా Workouts మొదలు పెట్టే ముందు వైద్యుల (Doctors) సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

జాగ్రత్తలు పాటించి ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

Read more